Een queef is het geluid dat ontstaat wanneer er lucht uit de vagina ontsnapt. Dat geluid lijkt een beetje op een scheet, maar het komt niet uit de darmen. Het is simpelweg lucht die via de vagina naar binnen is gekomen en er later weer uitgaat. Veel mensen noemen het een vaginaal windje. In medische taal wordt het ook wel vaginale flatulentie genoemd.

Hoewel het soms ongemakkelijk of grappig kan zijn, is een queef volkomen normaal. Het heeft niets te maken met spijsvertering of slechte hygiëne. Het is puur een lichamelijk verschijnsel dat bij elke vrouw of persoon met een vagina kan voorkomen.

Hoe ontstaat een queef?

De vagina is een elastische, gesloten ruimte die in verbinding staat met de buitenwereld via de vulva. Wanneer er lucht in die ruimte terechtkomt, kan die er later weer uit ontsnappen. Dat gebeurt vaak met een geluidje, omdat de lucht door de vaginale opening geperst wordt.

Er zijn verschillende situaties waarin lucht in de vagina kan komen:

• tijdens penetratie bij seks
• bij het inbrengen van een tampon of menstruatiecup
• tijdens sporten, vooral bij bewegingen waarbij de bekkenbodem meebeweegt
• bij yoga, stretchen of bepaalde houdingen
• bij medische onderzoeken met een speculum

Het geluid ontstaat pas op het moment dat de lucht er weer uitkomt. Dat kan direct daarna zijn, maar soms ook pas later, bijvoorbeeld als je rechtstaat na het liggen.

Waarom komt het vaker voor tijdens seks?

De meeste queefs gebeuren tijdens of net na seksuele activiteit. Dat komt omdat tijdens penetratie lucht naar binnen kan worden geduwd. Elke keer dat de penis, een vinger of een seksspeeltje naar binnen en naar buiten beweegt, kan er kleine beetjes lucht meebewegen.

Bij sommige seksuele houdingen is de kans groter dat er lucht binnendringt. Vooral houdingen waarbij de bekken gekanteld zijn of waarbij de vagina wijder opent, zoals doggy style of bij het heffen van het bekken, kunnen dit bevorderen.

Ook de snelheid van de beweging speelt een rol. Snelle stoten zorgen voor meer luchtverplaatsing dan langzame, gecontroleerde bewegingen.

Een queef tijdens seks is dus geen teken van iets verkeerd. Het toont zelfs dat de vagina goed meebeweegt en zich aanpast aan de situatie.

Het verschil tussen een scheet en een queef

Hoewel een queef en een scheet vergelijkbaar kunnen klinken, komen ze uit totaal verschillende lichaamsdelen.

Een gewone scheet ontstaat in de darmen door gassen die ontstaan bij de spijsvertering. Die gassen bestaan uit stikstof, koolstofdioxide en soms methaan. Ze hebben vaak een geur, omdat ze afvalstoffen bevatten.

Een queef daarentegen bestaat enkel uit lucht. Die lucht is gewoon de omgevingslucht die per ongeluk in de vagina terechtkwam. Ze bevat geen bacteriën of spijsverteringsgassen, en ruikt dus niet.

Kort gezegd: een scheet komt uit de darmen, een queef uit de vagina. De ene hoort bij je spijsvertering, de andere bij je bekkenbodembeweging.

Is een queef normaal?

Ja, absoluut. Elke vrouw kan dit meemaken, ongeacht leeftijd of lichaamsbouw. Het is een natuurlijk gevolg van de anatomie van het vrouwelijk lichaam.

De vagina is geen starre buis, maar een rekbare spierstructuur. Wanneer de spieren ontspannen of wanneer er iets wordt ingebracht, kan lucht naar binnen. Daarna verlaat die lucht het lichaam vanzelf.

Sommige vrouwen merken dat het vaker gebeurt na een bevalling. Dat komt omdat de bekkenbodemspieren tijdelijk wat losser zijn. Ook vrouwen die veel yoga of pilates doen, ervaren het soms tijdens bepaalde houdingen waarbij de lucht verplaatst wordt.

Artsen beschouwen een queef als een onschuldig fenomeen. Alleen in zeer zeldzame gevallen, wanneer het gepaard gaat met pijn, abnormale afscheiding of geur, kan het een teken zijn van een medische aandoening, zoals een fistel of verzakking.

De rol van de bekkenbodem

De bekkenbodem is een groep spieren die als een soort hangmat onderin het bekken ligt. Ze ondersteunen de blaas, de darmen en de vagina. Deze spieren zorgen er ook voor dat de vagina zich kan openen en sluiten.

Wanneer de bekkenbodemspieren sterk en goed gecontroleerd zijn, kunnen ze helpen om lucht beter vast te houden of te voorkomen dat er te veel lucht naar binnen komt.

Na een bevalling of bij verzwakte bekkenbodemspieren kan het makkelijker gebeuren dat er lucht wordt aangezogen tijdens bewegen of vrijen.

Bekkenbodemoefeningen, zoals de oefeningen van Kegel, kunnen helpen om de spieren te versterken. Dat heeft niet alleen voordelen voor het voorkomen van ongewenste luchtgeluiden, maar ook voor blaascontrole en seksueel genot.

Wat zegt een queef over je gezondheid?

Een queef op zich zegt niets over je gezondheid. Het is geen teken van ziekte of infectie. Het betekent alleen dat lucht in en uit de vagina beweegt.

Toch kan het nuttig zijn om op te letten of het geluid samenvalt met andere klachten. Wanneer er bijvoorbeeld lucht ontsnapt in combinatie met aanhoudende pijn, urineverlies of een vreemde geur, kan dat wijzen op iets anders. In dat geval is het verstandig om een arts of gynaecoloog te raadplegen.

Mogelijke oorzaken van klachten kunnen zijn:

• verzakking van de bekkenorganen
• fistelvorming (een zeldzame opening tussen vagina en darm)
• vaginale infectie of ontsteking

Deze situaties zijn uitzonderlijk, maar ze verdienen wel medische aandacht.

Queef tijdens yoga of sport

Veel vrouwen merken dat ze tijdens yoga, pilates of gymnastiek plots een luchtgeluid horen. Vooral houdingen waarbij de benen wijd uit elkaar gaan of waarbij het bekken kantelt, kunnen lucht verplaatsen in de vagina.

Bijvoorbeeld:

• de happy baby pose
• de downward dog
• diepe squats
• brughouding

Bij deze houdingen verandert de druk in het bekkengebied. Daardoor kan lucht die eerder in de vagina is gekomen, er plots uit ontsnappen.

Dit is totaal onschuldig. Veel yoga-leraars weten dit en zullen discreet blijven als het gebeurt. Het hoort bij een ontspannen lichaam.

Schaamte of humor?

Een queef kan soms gênant aanvoelen, vooral tijdens seks of in een sportles. Veel vrouwen denken dat het ongepast is of dat hun partner iets verkeerd gedaan heeft.

In werkelijkheid is het niets om je over te schamen. Het gebeurt bij vrijwel iedereen met een vagina, ook al praten mensen er zelden over.

In sommige culturen wordt er lacherig over gedaan. In andere wordt het onderwerp vermeden. Toch is openheid belangrijk, omdat het bijdraagt aan een beter begrip van het vrouwelijk lichaam.

Lachen om een queef kan soms helpen om de spanning te breken. Zolang het respectvol gebeurt, kan humor een manier zijn om het onderwerp minder beladen te maken.

Hoe kan je een queef voorkomen?

Hoewel een queef niet schadelijk is, willen sommige mensen het liever vermijden. Dat kan door bewust te zijn van bepaalde houdingen en bewegingen.

Enkele tips kunnen helpen:

• vermijd te snelle of diepe penetratie tijdens seks
• probeer de bekkenbodemspieren licht aan te spannen
• laat de lucht rustig ontsnappen na de seks in plaats van direct te bewegen
• gebruik houdingen waarbij het bekken niet te ver kantelt
• doe regelmatig bekkenbodemoefeningen

Het doel is niet om het volledig te voorkomen, maar om het beter te begrijpen en te beheersen.

Kan een queef iets te maken hebben met de menstruatie?

Sommige vrouwen merken dat ze vaker een queef ervaren tijdens hun menstruatie. Dat kan komen doordat het inbrengen van tampons of een menstruatiecup lucht meeneemt in de vagina.

Ook hormonale veranderingen kunnen invloed hebben op de spierspanning van de vagina. Tijdens de menstruatie of ovulatie zijn de weefsels vaak iets zachter en beter doorbloed, wat de kans op luchtverplaatsing kan vergroten.

Toch is dit volkomen normaal en tijdelijk.

Queef en seksuele beleving

Sommige mensen schrikken als ze tijdens seks een geluid horen. Ze denken dat ze iets verkeerd doen of dat het iets zegt over de seksuele prestatie. Dat is niet zo.

Een queef is puur mechanisch: het heeft te maken met luchtverplaatsing, niet met seksuele vaardigheid. Integendeel, het kan zelfs voorkomen wanneer er veel beweging en ontspanning is, wat juist een teken kan zijn van een actief en gezond seksleven.

Een open communicatie met de partner helpt om schaamte te vermijden. Door er kort over te praten of samen te lachen, verdwijnt de spanning. Seks is tenslotte een natuurlijke en lichamelijke ervaring, met geluiden en reacties die bij elk lichaam horen.

De medische kant van het verhaal

In de geneeskunde wordt een queef beschreven als een goedaardig fenomeen. Artsen onderscheiden het duidelijk van rectale flatulentie.

Soms onderzoeken gynaecologen vrouwen die last hebben van frequente luchtgeluiden om medische oorzaken uit te sluiten, vooral als er klachten bijkomen zoals urineverlies of een drukkend gevoel in het bekken.

Een van de zeldzame oorzaken is een fistel, een kleine opening tussen de vagina en het darmkanaal. Dat kan ontstaan na een operatie, bevalling of ontsteking. In dat geval ontsnapt er lucht of gas via de vagina dat wél uit de darmen komt. Dit is echter uitzonderlijk en gaat bijna altijd gepaard met andere symptomen.

In normale omstandigheden is behandeling niet nodig.

Invloed van leeftijd en hormonale veranderingen

De kans op een queef kan veranderen door de levensfase.

Tijdens de vruchtbare jaren is de vaginawand soepel en elastisch. Dat maakt luchtbeweging makkelijker. Na de menopauze, wanneer de oestrogeenspiegel daalt, worden de weefsels iets droger en minder elastisch. Dat kan enerzijds minder, maar soms ook juist meer luchtbeweging veroorzaken, afhankelijk van de spierspanning.

Vrouwen die na de menopauze last hebben van frequente luchtgeluiden, kunnen baat hebben bij bekkenbodemtraining of vaginale bevochtigingsmiddelen. Deze helpen om de spierfunctie en het comfort te behouden.

Psychologische impact en zelfbeeld

Hoewel een queef onschuldig is, kan het invloed hebben op hoe iemand zich voelt tijdens intimiteit. Schaamte, angst om uitgelachen te worden of de gedachte dat het “niet hoort”, kunnen het zelfvertrouwen beïnvloeden.

Het helpt om te weten dat het niets zegt over hygiëne, aantrekkelijkheid of vrouwelijkheid. Het is een normaal lichamelijk proces dat iedereen kan overkomen.

Gezondheidscampagnes en seksuele voorlichting besteden steeds meer aandacht aan dit soort onderwerpen, omdat kennis en openheid bijdragen aan een positiever lichaamsbeeld.

Queef in de populaire cultuur

De laatste jaren wordt er vaker over gepraat in media, podcasts en online fora. Steeds meer mensen benoemen dat het bij het echte leven hoort. Sommige influencers en seksuologen gebruiken humor en educatie om taboes te doorbreken.

In televisieprogramma’s en sociale media wordt het soms op luchtige manier besproken. Die zichtbaarheid helpt om schaamte te verminderen.

Bekkenbodemoefeningen: praktisch advies

Bekkenbodemoefeningen zijn niet alleen goed om een queef te voorkomen, maar ook voor de algemene gezondheid. Ze versterken de spieren die blaas en baarmoeder ondersteunen.

Een eenvoudige oefening:

• Span de spieren aan alsof je probeert te voorkomen dat je moet plassen.
• Houd dit vijf seconden vast en ontspan dan.
• Herhaal dit tien keer, drie keer per dag.

Je kan dit discreet doen, bijvoorbeeld tijdens het zitten of autorijden. Na enkele weken merk je al verschil in spierspanning en controle.

Wat als het storend is?

Wanneer het geluid regelmatig voorkomt en je er last van hebt, kan je enkele maatregelen nemen:

• bespreek het met een gynaecoloog of bekkenbodemtherapeut
• leer je bekkenbodemspieren beter aan te voelen
• vermijd houdingen tijdens seks waarbij veel lucht naar binnen kan
• gebruik glijmiddel om frictie te verminderen

Een bekkenbodemtherapeut kan met biofeedback en oefeningen helpen om meer controle te krijgen over de spieren.

Mythes over de queef

Er bestaan veel misverstanden rond dit onderwerp. Enkele veelvoorkomende mythes:

• Het is een teken dat de vagina te wijd is: niet waar. Lucht kan in elke vagina komen, ongeacht de grootte.
• Het komt alleen voor bij jonge vrouwen: fout. Ook oudere vrouwen kunnen het ervaren.
• Het betekent dat je iets verkeerd doet tijdens seks: onjuist. Het is een natuurlijk gevolg van beweging en drukverandering.
• Het is vies: nee, het is gewone lucht.

Door correcte informatie te verspreiden, kan dit onderwerp genormaliseerd worden.

De rol van ademhaling en ontspanning

Tijdens seks of yoga speelt ademhaling een grote rol. Wanneer je diep inademt en het bekken ontspant, ontstaat er soms meer ruimte in de vagina. Dat kan lucht aanzuigen.

Een gecontroleerde ademhaling en bewust aanspannen van de bekkenbodem kunnen helpen om dat proces beter te sturen.

Ook spanning of stress kunnen invloed hebben. Een gespannen lichaam houdt soms juist lucht vast, die er later onverwacht uitkomt.

Hygiëne en verzorging

Een queef vereist geen speciale hygiëne. De lucht die ontsnapt, is niet schadelijk en bevat geen bacteriën.

Toch is het goed om de vaginale gezondheid te ondersteunen:

• gebruik milde, ongeparfumeerde producten
• draag ademend katoenen ondergoed
• vermijd overdreven wassen of inwendig spoelen

De vagina reinigt zichzelf. Te veel zeep of parfum kan de natuurlijke balans verstoren.

Communicatie met je partner

Openheid helpt om spanning te verminderen. Als het tijdens seks gebeurt, kan een simpele glimlach of korte uitleg genoeg zijn. Veel partners vinden het niet storend en begrijpen dat het iets normaals is.

Door te praten over wat prettig voelt en wat niet, ontstaat meer ontspanning. En dat vermindert op zijn beurt de kans dat lucht zich ophoopt.

Wanneer naar de dokter?

Hoewel een queef meestal onschuldig is, zijn er enkele signalen die een bezoek aan de arts rechtvaardigen:

• lucht ontsnapt samen met vocht of ontlasting
• er is een aanhoudende vreemde geur
• er is pijn in het bekken of bij het vrijen
• je hebt het gevoel dat iets “uitzakt”

In dat geval kan de arts onderzoeken of er sprake is van een verzakking of andere afwijking.

Queef als teken van een gezond lichaam

Veel seksuologen beschouwen een queef juist als teken dat de bekkenbodem goed functioneert. Het betekent dat de spieren flexibel zijn en lucht kunnen verplaatsen.

Tijdens een gezonde seksuele relatie hoort dit soort lichaamseigen reactie er gewoon bij. Net zoals zweten bij inspanning of blozen bij emoties.

Waarom praten er zo weinig mensen over?

Taboes rond het vrouwelijk lichaam bestaan al eeuwen. Men spreekt wel over menstruatie of zwangerschap, maar minder over dagelijkse, natuurlijke verschijnselen zoals vaginale geluiden.

Toch groeit de aandacht. Dankzij sociale media, vrouwenbladen en medische voorlichting wordt het onderwerp steeds toegankelijker. Door erover te praten, verdwijnt het ongemak.

Conclusie

Een queef is een volkomen normaal verschijnsel waarbij lucht via de vagina ontsnapt. Het klinkt soms als een scheet, maar heeft er niets mee te maken.

Het ontstaat door luchtverplaatsing tijdens seks, beweging of ontspanning van de bekkenbodem. Het is onschuldig, geurloos en zegt niets over hygiëne of gezondheid.

Bekkenbodemoefeningen, bewuste ademhaling en een open houding kunnen helpen om ermee om te gaan. Schaamte is niet nodig: het hoort bij een gezond en levend lichaam.

Een queef is simpelweg lucht die het lichaam verlaat via de vagina. Het hoort bij de natuurlijke werking van het vrouwelijk lichaam en is geen teken van een probleem. Door kennis, openheid en humor te combineren, verdwijnt de schaamte en komt er meer begrip.

Het vrouwelijk lichaam is complex, krachtig en soms verrassend. Een queef is daar slechts één klein, maar boeiend voorbeeld van.